হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে উঠুন

নতুন প্রকাশিত গবেষণা জানাচ্ছে দিনে অন্তত ৫০ টি ধাপে ওঠার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ২০%-এরও বেশি হ্রাস পায় – তাই হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে প্রতিদিন কেবল পাঁচ তলায় সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে। গবেষণাটি এথেরোস্ক্লেরোসিস পত্রিকায় প্রকাশিত হয়েছে। এই গবেষণাটি ইউকে বায়োব্যাঙ্কের ৪৫৮,৮৬০ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির সমীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যার মধ্যে পারিবারিক ইতিহাস, জেনেটিক ঝুঁকি এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো কারণগুলো অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সিঁড়ি আরোহণ প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই হার্টের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, বিশেষ করে যারা আগে হৃদরোগে আক্রান্ত ছিলেন না। এছাড়াও লক্ষণীয় বিষয় হল যে যারা অধ্যয়নের সময়কাল জুড়ে নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বন্ধ করে দিয়েছে তাদের ক্ষেত্রে যারা কখনও সিঁড়ি ওঠেনি তাদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ৩২% বেশি ছিল। গবেষকের দল বিশেষ করে নজরে রাখেন এথেরোস্ক্লেরোটিক কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের (এএসসিভিডি) দিকে যার মধ্যে রয়েছে করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ইস্কেমিক স্ট্রোকের মতো অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর সাধারণ কারণ। দীর্ঘকাল ধরে শারীরিক কার্যকলাপ এএসসিভিডির ঝুঁকি হ্রাস করার একটি উপায় হিসাবে গণ্য হয়েছে, যদিও এর আগে খুব কম লোকই সিঁড়ি আরোহণ এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগাযোগটি বিস্তারিতভাবে দেখেছে। হার্টকে আরও বেশি সচল রাখলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হয় এবং হার্ট শক্তিশালী ও সুস্থ থাকে এবং রোগের বিরুদ্ধে আরও বেশি সময় ধরে সুরক্ষিতও থাকে। বহু মানুষ নিয়ে কাজ করা সত্ত্বেও, গবেষণাটি প্রমাণ করার জন্য যথেষ্ট নয় যে সিঁড়ি আরোহণ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য সরাসরি দায়ী। এর মূল কারণ হল বিষয়টির সঙ্গে অনেক পরিবর্তনশীল কারণ যুক্ত। তবে গবেষণাটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটা স্পষ্ট যে সিঁড়ি আরোহণ একটি স্বাস্থ্যকর হার্টের দিকে মানুষকে পরিচালিত করতে পারে। সিঁড়ি ওঠা নামার সুবিধার অনুধাবন করার ক্ষেত্রে এটি প্রথম গবেষণা নয়। পূর্বে দেখা গেছে সিঁড়ি ওঠানামা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেসের উন্নতির ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়াও গবেষকদের মতে এই গবেষণাটি এএসসিভিডি-র ক্ষেত্রে সিঁড়ি আরোহণের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে যাদের একাধিক এএসসিভিডির লক্ষণ রয়েছে। তাই পরেরবার থেকে ওপরে ওঠার জন্য লিফটের ব্যবহার কম করাই শ্রেয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন।