ঘাম ঝড়ানো শরীরচর্চা আমদের মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করে

উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে আমরা অনেক সময় বৌদ্ধিক ক্ষমতা হ্রাস ও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কথা ভাবি। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিতভাবে ভিগোরাস ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিয়া (ভিপিএ) বা ঘাম ঝড়ানো অনুশীলন বা শরীরচর্চা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ রক্ষার্থে সাহায্য করে। গবেষণাটিতে ৯৩৬১ জন প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যাদের বয়স ৫০ বছরের বেশি এবং তাদের সুগার না থাকলেও উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ছিল। গবেষকরা বলেছেন যে শারীরিক ব্যায়াম রক্তচাপ কমানো, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতা হ্রাস করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তবে, তা ধরে রাখতে প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের পরিমাণ এবং তীব্রতা অজানা। ঘামঝড়ানো অনুশীলনী আমরা তখনই বলতে পারি যখন অনুশীলনীর সময় আমাদের নাড়ি ও শ্বাস-প্রশ্বাসের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় যেমন জগিং করা। গবেষণায় তথ্যে দেখা গেছে, প্রতি সপ্তাহে কিছু সময়ের জন্য এই ঘাম ঝড়ানো অনুশীলনী বা ভিপিএ বৌদ্ধিক ক্ষমতা কমে যাওয়ার সম্ভাবনাকে হ্রাস করে। তথ্য অনুসারে অংশগ্রহণকারী দলটিতে যারা ব্যায়াম করতেন তাদের মাত্র ৮.৭ %-এর মধ্যে সামান্য বৌদ্ধিক দুর্বলতা ও ডিমেনশিয়া রোগের বিকাশ ঘটে তুলনায় যারা নিয়মিত ঘামঝড়ানো অনুশীলনী বা ভিপিএ করেনি তাদের ১১.৭%-এর মধ্যে এই রোগের বিকাশ ঘটে। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে শারীরিক ব্যায়াম এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে। সুতরাং এটা অনস্বীকার্য যে আমাদের শরীরকে ভালো রাখলে মস্তিষ্কের ক্ষমতাও ভালো থাকবে। আবার আমরা এও জানি যে ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, তাই বয়স বাড়লেও নিজেদের সক্রিয় রাখতে হবে। যদিও এই গবেষণাটি প্রমাণ করে ঘাম ঝড়ানো অনুশীলনী উচ্চ রক্তচাপযুক্ত রোগীদের মধ্যে বৌদ্ধিক ক্ষমতা ধরে রাখতে পারে তবে যন্ত্র দ্বারা শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপ এবং আরও ভিন্ননভিন্ন জনসংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।