বিশ মিনিট গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস ক্যানসারের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে

ক্যানসার শুধুমাত্র মারণ রোগ নয়, এর সাথে জড়িত থাকে রোগীর মারাত্মক যন্ত্রণা, ব্যথা। এই ব্যথা উপশম করে রোগীকে খানিকটা স্বস্তি দেওয়ার জন্য চিকিৎসকরা নানা ভাবে চেষ্টা করেন। বৃটিশ মেডিক্যাল জার্নালে বলা হচ্ছে বিশ মিনিট মনোযোগ দিয়ে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ক্যান্সার রোগীর ব্যথার তীব্রতা, কষ্ট দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে। তার সাথে তাদের উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। বিএমজে সাপোর্টিভ অ্যান্ড প্যালিয়েটিভ কেয়ার জার্নালে অনলাইনে প্রকাশিত ছোটো তুলনামূলক গবেষণা এই পরামর্শ দিচ্ছে। গবেষকরা বলছেন, টিউমার আশেপাশের কলাকে চাপ দিয়ে সংকুচিত করলে বা তার মধ্যে প্রবেশ করলে, অথবা চিকিৎসা সংক্রান্ত কারণে বা স্নায়বিক কষ্ট থেকে ৩০-৪০% ক্যানসার রোগী মাঝারি থেকে গুরুতর ব্যথা অনুভব করে। ব্যথা কমানোর নানা ওষুধ, স্নায়ু অবশ করা, এসমস্ত পদ্ধতি থাকা সত্ত্বেও, ক্যানসারের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ চিকিত্সকদের কাছে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং। পরিপূরক চিকিত্সার মধ্যে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, ম্যাসেজ, আকুপাংচার, ব্যায়ামের সাথে মানসিকভাবে যুক্ত নানা পদ্ধতি ক্রমশ স্বীকৃত হচ্ছে বলে গবেষকরা জানিয়েছেন।
পূর্বে দেখা গেছে গভীর মনোযোগের সাথে ১০ মিনিটের বেশি শ্বাস-প্রশ্বাস অন্যান্য অসুখে ব্যথা কমাতে বেশ কার্যকর। এর ভিত্তিতে গবেষকরা ২৫৯ জন ক্যানসার রোগীর মধ্যে ৪০ জনের সম্মতিক্রমে তাদের দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের এই অনুশীলন করান। একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে রোগীরা এটা অনুশীলন করেন। প্রথমে তাদের মননশীলতার ধারণা ও কীভাবে অনুশীলন করতে হবে তা তিনি ব্যাখ্যা করেন। এরপর রোগীরা ২০ মিনিট গভীর মনোযোগের সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করেন। ব্যায়ামে প্রতি ৫ মিনিটের চারটে ধাপ অনুসরণ করা হয়। শ্বাস গ্রহণ ও নিঃশ্বাস ত্যাগ, শ্বাসের পুরো দৈর্ঘ্য অনুসরণ করা, মনকে শরীরে প্রবেশ করানো ও মাথা থেকে শুরু করে পা পর্যন্ত সমস্ত শরীরকে আরাম দেওয়া। এই অনুশীলনের আগে এবং পরে, প্রতি রোগীর ব্যথার তীব্রতা এবং কষ্ট ভ্যালিডেটেড নিউমেরিক রেটিং স্কেল (০-১০) ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়েছিল। পাশাপাশি হসপিটাল অ্যাংজাইটি অ্যান্ড ডিপ্রেশন স্কেল দিয়ে ৪-পয়েন্ট স্কেলের ১৪টা আইটেম উদ্বেগ ও বিষণ্নতা মূল্যায়ন করা হয়েছিল। দেখা গেছে ২০ মিনিটের মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় ব্যথার তীব্রতা, ব্যথা সংক্রান্ত খারাপ লাগা, উদ্বেগ কমানোর ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর।